كيف تعيش اللحظة وتحقق الشعور بتفاصيل الوقت الحالي

العيش في اللحظة يعني أن تكون هُنا حاضر مستشعر مركز في الواقع.

إن اخذتك أفكارك لذكريات في الماضي فهي إما للاستعادة مشاعر جميلة او لمراجعة دروس مهمة طورت روحك و شخصيتك. إن اخذتك أفكارك لتخيلات المستقبل فذلك للتحفيز والتشجيع و التخطيط ليومك.

قاعدة مهمه حياتك المستقبلية نتاج مشاعرك الحالية ومنها تصنع ذبذباتك الحالية التي تأثر على مستقبلك.

حضور ذهنك وتوقف الزمن للحظة الحالية يعني المتعة

خطوات تساعدك على تحقيق الشعور بتفاصيل الوقت الحالي:

1- التنفس بعمق و التركيز على الشهيق و دخول الهواء للرئتين و تمددها و في لحظة الزفير ركز على انكماش الرئتين و مسار خروج الهواء.
2- الخلوة الذاتية (تأمل صامت)
3- الامتنان الشعور بالشُكر و بالهبات الربانية وقيمة الأشياء التي تمتلكها.
4- الاكل اليقظ
5- الأعمال اليومية بشكل يقظ (الاستحمام اليقظ)
6- إذا كان فيه مواقف في الماضي ذكرها ما زال يزورك بشكل مستمر قرري تتعاملي مع الموقف المتعب لا تقاوميه افتحي الملف المؤلم وانهي موضوعه.

المصدر: لايف كوتش زينة الشهري