اذا ولادتك خلاص قريبة وما يمديك تاخذين دورة للولادة الطبيعية ان شاءالله هذي النصائح بتفيدك:
عليك بالتغذية الكويسة وتناول الدهون الصحية وشرب كميات وفيرة من الماء حتى تحافظين على رطوبة جسمك فالولادة وليونة الانسجة والعضلات .
سوي تمارين سكوات وتمارين اليوغا المخصصة للحوامل وامشي كثير وطبعا استشيري الطبيبة حول التمارين المناسبة لك وابدي بالتدريج وبالهدااااوه .
دلكي منطقة العجان بزيت طبيعي لزيادة المرونة .
كوني دائما شبعانة نوم حتى اذا جات الولادة تكونين نشيطة.
تعلمي من اليوتيوب التنفس العميق وتدربي عليه عشان تطبقينه وقت المخاض لتسكين الالم ..
غسلي ملابسك وملابس النونو وقصي الاوراق منها ورتبي شنطة المستشفى اذا لسه ماسويتي هالاشياء ولا تنسين تحطين رطب او تمر عادي وموية في الشنطة اللي بتاخذينها في غرفة الولادة ..
والأهم من هذا كله الاسترخاء والطمأنينة ولا تستعجلين عادي يوصل الحمل الى اثنين واربعين اسبوع اذا مافي اعراض سلبية .
المصدر: hindbirth